阳光下，尹志平拉着黄蓉，二人朝着山下跑去。
从山顶到山脚一共有两条路，其中一条，就是尹志平黄蓉洪七公三人上山的路。
这条路是上山的捷径，但是危险较多，不仅有渔樵耕读四大弟子把守，更要经过瀑布的逆流，藤蔓的攀爬，断崖和石梁才能够到达峰顶。
而另一条路，要多走二十多里路，并且道路崎岖，蜿蜒蛇行。
原著中渔夫就是被抢走了铁船，不得不多跑二十多里路，饶了很大圈子才上到峰顶。
现在尹志平和黄蓉走的就是这条路，两个人沿着山路向下狂奔，尹志平借助着身体力量，而黄蓉则提气运使轻功。
看着黄蓉奔跑时有些笨拙，尹志平指点道：“蓉儿，你跑步时不要将重心一次下移，要想象自己踩着弹簧一样，前脚掌，脚后跟，小腿和大腿每两个相邻的部位要成一个弓，借用筋骨肌肉反拉的力让自己跃起，能够让你速度提升不少。”
尹志平说的方法是结合金雁功和捕雀功所总结出的用力法门，虽然只是精要的一部分，单独摘出来比不上金雁功和捕雀功，但是对于内力比较弱的人，却可以起到立竿见影的效果。
如果黄蓉能够做到，立刻就可以让身体轻盈，跑步奔行和跃高的速度都提高不少。
黄蓉歪着脑袋想了一会儿，却不解的问道：“弹簧是啥？”
尹志平差点一头栽在地上，才反应过来现在还没有弹簧，自己总结的内容无法去想象，别人也就不知道怎么去实施。
想到这里，尹志平思考着借代的物品，忽然说道：“蓉儿，你可记得我们离开桃花岛时，花船散架之后，我们踩在桅杆之上，却并不沉入海底吗？”
黄蓉点点头，说道：“当然记得，桅杆起起伏伏，我们人站在水上会沉下去，但是站在桅杆上，却能够漂洋过海。”
尹志平说道：“你就把地面想象成大海，自己的双脚就是桅杆，脚踩下去会下沉，但是海面忽然升起一股浮力，将你托举。你没跑一步，身子一沉，但随即就再次弹起，这就是弹簧之力。”
黄蓉稍稍思考，在奔跑的过程中模仿这种状态，双脚如同踩在海面上，身体重心不断上升下降，来让身体用力处在最后的触发点。
而后，黄蓉又将脚掌脚踝小腿大腿构成长弓，弓拉满以后，力道浑圆，箭矢放出以后，力道笔直。
这种蓄力放力的技巧，让黄蓉受益匪浅。
黄蓉天资聪慧，只用了半个时辰，便掌握了这个方法，奔跑起来轻盈如同猎豹，有种别样的美感。
但是尹志平也发现了个问题，自己无法使用内力，光靠着**力量施展轻功，速度虽比常人快，但是快的有限。
本来黄蓉依靠蛮力奔跑，速度和自己差不多。但现在她得
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