的给球员们介绍了一下核心肌群的意义和重要性。
随后温克将球员们分成四组，每组做不同的训练内容。
第一组队员，温克要求他们做核心力量训练，训练的内容只有一个平板支持，共分三组练习，每组时间为三分钟，组与组休息间隔休息一分钟；
第二组队员，温克要求他们做腰腹训练，训练一共九个动，分为促膝卷体动、登山动、俄罗斯转体动、反向卷腹动、仰卧屈膝举腿动、仰卧抬腿动、仰卧抬臀动和侧平板支持动。每个动二十次，共做三组，组与组间隔休息一分钟；
第三组队员，温克要求他们做小腿肌肉群的力量训练，训练分为两个动分别是提踵练习和单腿十字跳练习。提踵练习，温克要求队员们原地站立，两个膝盖关节保持直立，向上提脚跟，越高越好，当脚跟提到最高高度的时候，把身体的全部重心落在大脚趾尖上，保持此姿势站立10秒。然后慢慢的回复原位，共进行三组练习，每组的训练重量依次递减五公斤。组与组间隔休息一分钟；
第四组队员，温克要求他们做大腿肌肉群的力量训练，这项训练对于球员们相对简单，动内容只有两个，分别是负重深蹲和深蹲。由于球员们都处在长身体的过程中，所以温克对这组球员没有要求他们在负重深蹲时采用大重量。其中负重深蹲共做三组，每组二十次，每组的训练重量也是依次递减五公斤。而深蹲训练，温克则要求队员们，以快速的频率完成每组的训练次数，每组深蹲三十次。两个动组与组的间隔休息时间同样是一分钟。
温克告诉四个小组的球员们都做完了相应的训练后，按照顺时针的方向去下一个小组，进行其他小组的训练科目
“朴载矩，我真佩服你的体力，你竟然是所有队员中第一个完成所有项目的人。你没来巴西之前，是不是平时每天都在家里吃高丽参啊”巴蒂斯塔一边喘着粗气，一边迈着已经有些颤抖的双腿，并排躺在了朴载矩的身边。
巴蒂斯塔原本是想在朴载矩身边坐着，但他很快发现，由于高强度的训练，自己已经不敢在器械室的胶皮垫上坐着了，因为一坐下，自己的腹肌便会产生剧烈的燃烧感。所以巴蒂斯塔还是选择了像朴载矩一样仰卧在胶皮垫上，贪婪的吸收着器械室里充满了汗臭味的空气
“好了，小伙子们，你们所有人今天表现得都非常棒完全超出了我的想象力，我们今天的训练内容到此结束。今天只是个良好的开始，未来的日子里，你们就自求多福吧
现在在离开器械室到俱乐部办公楼的这段距离，我要求你们做一个小游戏，蛙跳给我跳回去。
我会把你们的表现为明天训练时奖惩的依据。现在可以开始了，到了办公室大楼，你们就可以自由解散了。”
温克说完这段话，队友们立刻从胶皮垫上怕起，像潮水一般涌出了器械室。
所有下午，在器械室弗拉门戈附近训练场上的人，都看见了一群小球员从器械室蛙跳到办公室大楼的一幕，不巧的是，苏珊娜刚好将车停在办公室大楼的停车场，所以巴蒂斯塔的狼狈不堪也没有逃出她的眼睛
“哎哟苏珊娜，你轻一点、再轻一点。这个新来的温克真如同队友们形容的一样，就是个魔鬼。这才第一天，就把大家累垮了，离新赛季开赛还有半个月的时间，等到联赛开始时，大家没有伤病，也会被他练出伤病的。”
巴蒂斯塔吃过晚饭，一边躺在床上享受着苏珊娜的按摩，一边抱怨道。
“你就别在那抱怨了，无论哪只球队，在新赛季的准备期，训练都是最累的时候。你咬牙挺过了这一周时间，适应了新体能教练的训练，就不会这么累了。
你今天早点休息吧这一周我会每天给你按摩的，下周开始，每天晚上我得开始指导你学习西班牙语了，今天下午，我已经在书店给你买好了学习西班牙语的书籍。
好了，我回房间了，晚安”苏珊娜说完起身，揉了揉自己有些发酸的胳膊。
苏珊娜离开后，巴蒂斯塔打开了电脑，登陆了qq。qq界面刚一登陆，李玲的信息就传了过来。
李玲说这几天，她躺在医院的床上都要郁闷死了。每天除了中午阳光充足的时候，医院专门护理她的护士会推她出去透透气外，剩余的时间，她只能憋在病房里。
另外皇马俱乐部还给李玲找了一位教她西班牙语的中国女留学生。每天这个女留学生给李玲上完西班牙语课后，还会让她看一部西班牙语影片，说是为了强化训练。
巴蒂斯塔也将自己暂时留在巴西的原因告诉了李玲，并且讲述了球队来了一位魔鬼教练的事情
第126章迷失的鲁斯切尔求推荐票求打赏求收藏
巴蒂斯塔刚将信息发送给李玲，巴蒂斯塔的手机便响了起来。巴蒂斯塔发现电话是若楠打过来的，连忙接通了电话
“喂巴蒂斯塔，你这两天在苏珊娜家住的怎么样啊苏珊娜有没有欺负你要是她欺负你，你告诉我
什么你问我她欺负你了，我会怎么替你出气我还能怎么替你出气我自然是以后再也不会和她说话了呗
我知道你是逗我玩呢苏珊娜怎么会欺负你呢你今天训练怎么样啊”若楠躺在床上，一边拿着学校的教材遮着脸和电话，一边低声的询问着巴蒂斯塔这两天的情况
巴蒂斯塔和若楠的电话，足足在通话了半个小时才结束。巴蒂斯塔知道若楠不希望自己住在苏珊娜家里，但是张太太一个人照顾若楠，已经够劳累的。
巴蒂斯塔不愿意再给张太太添加麻烦，所以在乔依娜离开前询问他的意见时，巴蒂斯塔选择了去苏珊娜家居住
第二天，苏珊娜比前一天，提前一个小时就将巴蒂斯塔送到了弗拉门戈的训练场。
巴蒂斯塔到训练场时，发现自己竟然还不是最早到达的。是不是第一没有关系，只要比温克教练提前到达训练场，就ok了
安吉和温克教练到达训练场时，发现所有球员都已经在他们之前到达了训练场，而且还自觉的进行着传接球练习或是分成了几伙进行着遛猴游戏。
安吉对于球员们的精神面貌感觉非常满意，他拍了拍温克的肩膀，算是对温克昨天训练的成功给予鼓励，然后他便离开了训练场。
安吉这几天得抓紧落实孙泽转会的事情，毕竟现在球队的主力前锋人选还没有确定下来。
如果实在不行，安吉准备在赛季初的比赛中先放弃4231的阵型，改打352的阵型。只不过在现有的后腰球员上，球员的能力上还比鲁斯切尔差上了那么一点。
安吉坐在办公室里，为此颇感头疼
“老王啊我是崔军。有这么个事情，你帮着帮一下，有个叫做孙泽的小球员。他是沈阳一所中学的校队队员，你查一下他是否在足协注册了，如果他没有注册，你给他注册一下。
弗拉门戈俱乐部u15队想引进这名球员，由于他们新赛季即将拉开帷幕，所以他们求助我们，能够尽快给这名球员办理相关手续。
我们的原则是鼓励更多的青少年球员出国留学深造，在政策上也要给予他们鼓励和支持。一会我把这名球员的详细资料，派人给你送过去。”
崔军挂上了电话，无奈的笑了笑，他没想到阿罗约的千金苏珊娜小姐，托关系、走后门还真有一套，电话竟然直接打到了自己办公室里来了
今天上午的训练，温克教练依然以五公路长跑开始，但今天他把及格线从十八三十秒，提高到了十八分钟。
这三十秒的时间虽然很短，但是放在跑道上至少是二百多米的距离，何况最后的三十秒时间里，球员们已经是强弩之末的状态，所以球员们对于温克教练在时间上的规定，颇有怨言。但是不满也只能在心里不满，谁让温克是他们的体能教练呢。人在屋檐下，怎敢不低头
巴蒂斯塔今天起床时，就感觉浑身骨头像散架了一样，但是到了训练场之后，通过和球员们的有球训练，身上的酸痛才得到缓解。但是五公路跑下来的时间，却比昨天足足慢了一分钟的时间。其他球员的成绩，也比巴蒂斯塔好不到哪去，基本都比昨天的成绩落后了一分多钟的时间。所以除了五六名球员的时间，勉强进入了十八分钟大关之外，剩下的球员都被温克罚了三百个俯卧撑
苏珊娜早晨把巴蒂斯塔送到了弗拉门戈的训练场，刚准备回家就接到了父亲阿罗约的电话，电话中阿罗约告诉苏珊娜，他已经下了飞机。
阿罗约原本是想通知司机库克过来接自己的，但考虑到库克的孩子刚刚出生，此刻应该正在享受初为人父的快乐，所以他便打电话让苏珊娜来机场接自己回家。苏珊娜接到电话后，连忙驱车赶往了机场
“父亲，您按照计划不是应该昨天返回巴西吗怎么今天才回来”苏珊娜一边开车，一边向阿罗约询问道。
“我同赛巴尔商量好怎么处理好巴蒂斯塔转会的事情之后，正准备订机票离开。
一位在西班牙生活的老朋友，不知道从哪里得到了我在巴塞罗那的消息，所以他请我去他家叙叙旧，我就这样推迟了行程。
我正在朋友家做客的时候，赛巴尔又通知我，巴蒂斯塔的母亲和继父到了巴塞罗那，所以我帮他们安顿好了在巴塞罗那的一切，今天才返回了里约热内卢。”
阿罗约向女儿解释着自己回来晚的原因
苏珊娜将父亲接回了家后，突然想起还没有给巴蒂斯塔买关于学习西班牙语的语法练习，所以她又离开家门，赶往书店。在苏珊娜即将到达书店的时候，她发现路边一个正在贩卖水果的少年
鲁斯切尔这段日子，是他记事以来过得最灰暗的一段时光。安吉通知他停训以后，鲁斯切尔没敢将自己被停训的事情告诉家人，他怕自己本来身体就不好的母亲承受不了这样的打击。
鲁斯切尔知道，如果自己接触博彩公司打假球的事情，一旦有人知道，那么他在巴西任何球队都无法踢球了。虽然现在安吉没有证据，但是安吉已经怀疑上了自己，只是没有证据，所以才暂时通知他停训。鲁斯切尔现在对自己未来的前途十分迷茫，他不知道自己未来的路会是怎样。但无论将会面对什么样的结局，他都得去面对。
鲁斯切尔将母亲住院的医疗费都付清了之后，便将母亲送进了医院，至于医疗费，他谎称是俱乐部垫付的薪水，为此他与俱乐部签下了五年的长约。鲁斯切尔不知道能够隐瞒家人多久，现在只能走一步看一步了。
阿里给他的二十万雷亚尔，他拿出了十万雷亚尔为母亲的医疗费，剩下的十万他依然存放在银行，以备不时之需
第127章偶遇鲁斯切尔求推荐票求打赏求收藏
鲁斯切尔背着家人，依然像平时一样早出晚归，只不过鲁斯切尔不是去了弗拉门戈的训练场，而是在离家较远的地方，卖起了水果
“你这些水果，我包下了。你估算一下，看看一共需要多少钱”苏珊娜将车子停到路旁，来到水果摊前，对装没看见她的马斯切尔说道。
“苏珊娜小姐，您是来看我笑话的吗如果是这样，您看够了，请您离开，不要耽误我做生意。”
马斯切尔满脸怒气的对苏珊娜说道。
“我真的是要买你的水果，不过你得给我负责这是地址。”
苏珊娜说着写下自己家的地址，递给了马斯切尔。
马斯切尔犹豫了一下，最终还是接过了苏珊娜递过来的纸条。
“我想这些钱应该够了吧”苏珊娜从钱包里掏出五百雷亚尔递给马斯切尔。
“苏珊娜小姐，用不了这么多有三百雷亚尔就够了。”
马斯切尔查了一下手中的钱，连忙从正准备上车的苏珊娜说道。
“多出来的钱，算做运费吧”苏珊娜说完，发动了汽车，向书店的方向开去
温克教练在所有队员们做完俯卧撑之后，喊上了几个体格健壮的球员，跟他到器材室里取来了几个大的塑料口袋。他让队员们把口袋里面的东西都倒了出来。
巴蒂斯塔和队友们发现塑料口袋里面装的都是实心球。巴蒂斯塔以前在电视和杂志上看过关于实心球的报道。据巴蒂斯塔了解，实心球是一种目前流行的锻炼力量和速度项的体育器材，深受健身教练的喜爱，甚至有些学校还开展了实心球的体育课程。因为这种球是实心材质，呈球形，故称实心球。巴蒂斯塔拿起了一个实心球，在手中掂了掂它的分量，发现这是个塑料制成的实心球比足球重了近一倍还多。
温克教练随后将球员们召集好后，宣布了下面的训练内容，实心球传球和射门训练。
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