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子反超了对手一公斤，获得了冠军。你知道我当时的对手是谁么”
李戴摇了摇头，蒋爱国则马上揭晓了答案：“我当时的对手就是石钢”
“你是说那个奥运会冠军石钢”李戴诧异的问。
“对，就是他，那次全国举重锦标赛里，我是冠军，石钢是亚军。所以本来应该是我代表国家队，出征那次奥运会的，但是我在赛前受伤了，所以石钢顶替了我的名额。后来的事情你应该知道了，他参加了那一届奥运会，毫无任何悬念的拿到了金牌。”
蒋爱国缓缓说道。
李戴对那一次的奥运会还有印象，因为当时李戴还在放暑假，闲着没事几乎是观看了央视所有的奥运会的转播，他记得当时举重69公斤级别的比赛，石钢赢的非常轻松，几乎可以说是吊打外国选手。
“男子举重69公斤级是我们国家的传统优势项目，假如当时蒋爱国没有受伤，从而参加了奥运会的话，相信他也能拿到那枚金牌。如果蒋爱国有一枚奥运会金牌的话，他现在就不用为了女儿的手术费这么的拼命了。”
李戴微微叹了一口气，他不是上帝，无法令时间倒流，但他却拥有一个教练系统，这也是李戴唯一可以帮到蒋爱国的手段。
李戴犹豫了几秒钟，突然开口问道：“蒋哥，你有没有想过，换一个级别69公斤的竞争太激烈了，不说全国了，就咱们队里，彭亮和曹东山也都是69公斤级的，他们才二十岁出头，潜力巨大。”
“当然想过，可是77公斤级，竞争一样很激烈。我都三十多岁了，就算是升到77公斤级，也拼不过那些年轻人，我这个年龄，重新练肌肉的话，也练不出年轻人的力量了。”
蒋爱国开口说。
李戴摇了摇头：“我说的不是77公斤级，我说的是62公斤级。”
“62公斤级你要让我从69公斤降到62公斤你在开玩笑么”蒋爱国的脸上写满了不可思议。
此时的蒋爱国显得有些生气，他觉得自己都快要被举重队裁掉了，而李戴却还在这里开玩笑，实在是有些太不仗义了。
“我可没有给你开玩笑，我说的是真的。”
李戴也放下了手中的筷子，接着说道：“你看啊，咱们队的重点一直放在69公斤和77公斤这两个级别，没有62公斤级别的选手，如果你成为62公斤级的话，等于是没有人跟你竞争，那么你留下来的机会岂不是会大了很多而且一旦有比赛机会的话，你为咱们队里唯一的62公斤级运动员，肯定能够得到参赛的机会，到时候你稍微取得点成绩，铁定能够留下来。”
“废话，你说的这些我怎么能不知道，可这两个级别差了整整7公斤，你让我减7公斤，不是天方夜谭么况且就算是我真的能减掉7公斤，但减肥的同时也会消减大量的肌肉，那个时候我的实力可能连56公斤级的运动员都不如，更别说什么参加比赛了。”
蒋爱国开口说。
“这不是有我么减肥这方面，我是专家。我有办法让你尽可能多的保留肌肉。”
李戴拍了拍自己的胸脯。
蒋爱国一脸怀疑的望着李戴，显然是不相信李戴的说法，如果不是两人的关系还不错，蒋爱国怕是会狠狠的损一损李戴。
李戴也知道，蒋爱国不会相信自己这一面之词，于是他挥了挥手，示意蒋爱国凑过来，然后接着说道：“前些天，网上有盛传，说于菲菲训练懈怠，胖到了70公斤，要被国家队给开除了，这事情你听说了么”
“我当然听说了，当时还炒的挺热闹的，结果是个假新闻，游泳队那边还专门开了个记者发布会，让于菲菲现场称重吗，她根本没有胖到70公斤。”
蒋爱国一边说着，却发现李戴脸上露出一股莫名其妙的笑容。
“怎么，看你笑的这么瘆人，难道你知道什么内情么”蒋爱国开口问。
“什么叫笑的瘆人啊”李戴收起了笑容，压低了声音，接着说道：“其实于菲菲胖到了70公斤是真的，只不过是又瘦下来了。”
“那她岂不是减了十几斤，肯定吃了不少的苦头。等一下，当时你应该还没有来咱们队里吧，你怎么知道于菲菲胖到了70公斤”蒋爱国反问道。
“就是我帮她减肥的”李戴说着，从口袋中掏出了手机，找到了一张照片，亮给了蒋爱国，那是李戴和于菲菲的一张合影。
“这是你和于菲菲的合影s的吧”蒋爱国随后说道。
“s再给你看几张，你看这张，再看这张，这里还有拍的于菲菲单独训练时，我拍的照片。”
李戴手指在手机屏幕上划过，将当时训练于菲菲时拍下的照片，全都展示给蒋爱国看。
“你还真参与或于菲菲的训练，那可是世界纪录保持者啊”蒋爱国看李戴的眼光，瞬间变得不一样起来。
李戴继续压低了声音，神神秘秘的说道：“我有一套祖传的减肥操，一次就见效，就是靠着这套减肥吗，于菲菲才瘦下来的。你要是不信的话，一会吃完饭，咱们去现场试验一下。”
“行啊，咱们就去试试，我权当吃完饭消化一下。”
蒋爱国虽然不相信，但因为和李戴的关系好，还是答应下来。
第六十四章又见广播体操
饭后，蒋爱国先去称了一下体重，他的体重是7349公斤，相当于是147斤。
举重运动员的实际体重会比其所在的级别高一些，就比如69公斤级的运动员，体重肯定会超过69公斤。但是体重超重是不能参赛的，所以运动员会在比赛称重之前，通过节食、不喝水等方法，把体重给降下来。
蒋爱国称重的7349公斤，比他的级别重了整整449公斤，但是考虑到他刚刚吃过饭，而且称重时还穿着衣服，所以这个体重也在正常的范围之内。
而李戴则又一次祭出自己的减肥操。
李戴之所以使用减肥操，而不是减脂操，主要是因为他在于菲菲身上验证过减肥操的效果，而那个从来没有用过的减脂操效果如何，李戴却并不知道。李戴刚刚说过一次有效，所以他考虑之下还是选择了比较靠谱的减肥操，免得一会儿没有瘦，反被被打脸。
“来，准备，跟我做，一二三四、五六七八、二二三四、五六七八”
“喂，我说小李啊，你这个减肥操，怎么像是上学时候做的广播体操啊”蒋爱国一边跟李戴做动，嘴里一边嘀咕着。
“放心好了，效果可完全不同，来，继续，五六七八”
“八二三四、五六七完”李戴停下了动。
“这就完了”蒋爱国咧了咧嘴：“小李，你今天是不是拿我开心来了，就这个广播体操，不到二十分钟，我连汗都没有出一滴，就这点的运动员，你告诉我能瘦我还不如到外面的操场上跑两圈呢”
“有没有瘦，上秤就知道了。”
李戴直接拉着蒋爱国走上了体重秤，蒋爱国站稳后，两人同时低头望向了体重秤上的数字。
“7338基本上和刚才一样啊才轻了001公斤，2钱的重量，这肯定是吃的饭消化了，可不算数。”
蒋爱国开口说道。
“蒋哥，你仔细想想，刚才是7349你不是轻了001公斤，而是轻了011公斤，也就是022市斤，整整2两2钱”李戴开口提醒道。
“对啊，刚才好像真的是7349公斤，我瘦了2两2就刚才这二十分钟，做一套广播体操，我就能瘦2两2我没在做梦吧”蒋爱国又是一脸不可思议。
李戴没有直接回答，而是指了指体重秤：“你不信我，还不信体重秤么”
蒋爱国看了看体重秤上的数字，又看了看李戴，突然惊呼一声：“哎呀我说小李啊，你可真是神了啊你这个减肥操看起来是真的有效啊，这么看来我还真能瘦7公斤，去62公斤级”
然而下一刻，蒋爱国马上又摇了摇头：“不行，即便是我能瘦7公斤，可也上不了赛场，我减掉的肌肉可不是短时间内能补回来的。”
“这个你放心，我有办法，让你尽可能的少减掉肌肉，只要你能瘦7公斤，绝对能上赛场”李戴颇有自信的说，然而蒋爱国的表情上依据是透着一股不愿意的情绪。
“蒋哥，你现在留在69公斤级，肯定会被队里裁掉，如果去62公斤级，虽然也不一定能留下来，但好歹有一线生机”李戴接着劝道。
李戴的这句话就像是医生告诉病人家属，开刀不一定能活，但不开刀是必死无疑。而面临有可能活下去和必然活不成，思维正常的人都会选择前者，哪怕前者的几率很低，但至少也代表了一种可能性。
蒋爱国瞬间就想通了这一点，他去62公斤级的话，还有可能留下来，如果继续待在69公斤级，肯定要和举重队说“拜拜”了。如果他离开举重队的话，他女儿未来的手术费，一定会成为一大难题。所以他别无选择，只能相信李戴。
下一刻，蒋爱国很郑重的点了点头：“好，小李，你帮我减肥，我去62公斤级”
举重训练馆。
黄翔今天起的有点晚，几乎是卡着上班的时间冲进了训练馆内，此时无论是教练员还是运动员，早都已经到期了。
“多睡了十分钟，差点就迟到了。”
黄翔自言自语的说着，恰好看到不远处，李戴和蒋爱国正在做减脂操。
“那边都开始做热身运动了啊，这是什么最新型的热身运动么看起来像是广播体操啊，这种低级别的运动量，给普通人用或许还不错，可是给职业运动员用的话，能起到效果么”黄翔一脸不看好的摇了摇头，然后跑到自己搭档曹东山面前，开始进行训练。
一个小时后，黄翔擦了擦额头上的汗水，开口说：“小曹，先休息十分钟吧，喝点水，恢复一下体力。”
黄翔说着，自己也拿起了大水杯，咕咚咕咚的狠狠的灌了好几口水。
“爽啊”黄翔一脸满足，然后想着周围望了一圈，却看到李戴和蒋爱国，仍然在那里做操。
“他们怎么还在做热身运动这都一个小时了，还没做完热身运动么早就知道了，这种广播体操式的热身运动压根没有什么效果。”
黄翔摇了摇头，没有在理会李戴和蒋爱国。
两个小时后，黄翔第二次喝水休息，然而他却看到，李戴和蒋爱国还是在那里做操。
“搞什么还在做广播体操他们今天上午不打算训练了么难不成老蒋真的打算退役，然后去当小学体育老师么所以预先把广播体操学好”
三个小时后，上午的训练已经接近了尾声，很多运动员都开始降低训练的强度，让身体舒缓一下。
黄翔再次望向了李戴那一边，只见李戴和蒋爱国，还在那里做着那一套“广播体操”。
“他们还在做广播体操是不是做广播体操做上瘾了话说回来，这到底是第几套广播体操来着”
黄翔正琢磨着，李戴和蒋爱国恰巧做完一套减脂操，停了下来。
只听李戴开口说道：“蒋哥，咱们今天上午就先到这里吧，你也别耽误了日常的力量训练。”
蒋爱国看了看表，发现已经做了三个小时的减脂操了，于是点了点头，开始做力量训练。
不远处，黄翔却瞪大了眼睛。
“做个三个小时的热身操，现在才开始训练这都快到了吃午饭的时候了我们都是三个小时的训练里面穿插二十分钟热身操，他们倒好，三个小时的热身操穿插了二十分钟的训练”
第六十五章谢幕比赛
当真正开始帮助蒋爱国减肥的时候，李戴主要使用的是减脂操。因为李戴并不希望蒋爱国减掉过多的肌肉，李戴觉得最佳的结果就是只减掉脂肪，而尽量多的保留肌肉，这样的话蒋爱国也可以尽可能多的保持原来的力量和爆发力。
蒋爱国时69公斤级别的举重运动员，由于年龄的关系，蒋爱国在69公斤级里算不上是一流，但是如果将69公斤的实力放到62公斤级，蒋爱国有着绝对的优势，举重运动的两个级别，差的可不是一丁半点。69公斤级这个项目上，世界顶尖的举重运动员抓举和挺举加起来，可以举起超过350公斤的重量，而62公斤级的世界顶尖运动员，只能举起320公斤，两者可是相差了整整30公斤。69公斤级的运动员，即便是水平一般，也可以轻易的碾压62公斤级的举重运动员。
假如蒋爱国可以以69公斤级的力量和爆发力，出现在62公斤级别的赛场上，必然可以获得一个非常好的成绩。
当然要说只减掉脂肪，而完全不减肌肉，也是做不到的，人的体脂率都会有一个限度，体脂率低到一定程度后，很难再继续降低。
成年人正常的体脂率，男性为15至18，女性为25至28，在现代社会中，经常进行长时间锻炼的人才能够有这种体脂率。从视觉上直观表述，男性的体脂率低于20的时候，胸肌就比较明显了，低于15的时候，就能够看出六到八块腹肌了，但不会非常的明显；而体脂率降到12的时候，肌肉块很美观，腹肌的分块也会很明显；10以下的体脂率，肌肉看起来就会显得很干，反倒失去的视觉上的美观。
举重毕竟是一项力量、技术以及身体协调性结合的运动，力量只是能够保证要运动员将杠铃举过头顶，而之