不过韩觉自己，觉得对于那一整套的动作还不算太熟练，想要再练上几套之后再拿去录视频，因为他练的是困难版的，所以对于这种简化版的还有一点点不熟悉，总会身体忍不住的去做其他的动作，会干扰整个视频的流畅性，韩觉对于这件事很重视，如果连自己都无法将这一套动作完整的做下来的话，还凭什么去要求其他人做这套动作？
“写书这件事说难也难，说易也易，最难的其实并不是到底怎么写书，而是要写出让别人感兴趣的东西，当然我们这一个是那种训练用书，所以也不在这个范围之内，你到时候直接把内容写进去就可以了，但是说容易就容易在，它的格式其实是固定的，前面把目录做好了直接把内容填充进去，其他的方面出版社都会帮你解决的，你也就不用担心了，我今天就是来帮你把目录确定一下就好了。”，方圆对韩觉简单的解释着。
韩觉感觉到自己像是触碰到一个新的领域一样，只是跟着点了点头，随后两人就对着韩觉的论文开始去书写目录，把目录做好之后，按调将内容填充进去就可以了，最后在书的最后附上光盘放到这个时候就算是写好了。
花了三天时间，韩觉把这个工作做完了，在这三天里他还是每天花上很多时间去练习高效训练法，每天都要做个二三十遍，弄完这个东西之后，他也确定自己身体已经很流畅了，这才来找方老这边的研究所人员去录视频。
约定好时间之后，韩觉按时赶到，却发现巴特先生方圆和方老都坐在这里。
“听说你小子还想偷偷录视频，想得美，怎么，这么大的小伙子，做小动作还怕被别人看呀？”方老在一旁笑呵呵的说道。
韩觉有些不好意思的挠了挠头，他就是担心自己要是没做好的话，在这么多人面前实在是太丢脸了，不过既然人都已经来了，韩觉也没有什么好扭捏的，换好衣服之后平心静气，随后对着摄像头开始做起了动作。
一套动作韩觉，录了两遍，一遍是正常速度的，一遍是放慢速度的，两遍录完了之后，其余人都情不自禁的鼓起了掌。
“说的太好了，怪不得你能把这套动作研究出来，在你身上这套动作显得格外的流畅，不过说实话还是有些不够圆润，部分动作可以再抠一下，但是也没关系，现在的版本也足够让他们去训练了。”，方老在一旁颇为感慨的说道。
“出版社和书号都已经确定好了，等下个月月初，就开始印书，到时候你也算是出过书的人。”，方圆在一旁笑了笑说道。
“还是要多谢你们的帮助，光凭我自己怎么可能把它做出来。”，韩觉十分谦虚的笑了笑。
“得了，你可别这么说，就算是没有我们的话，你这东西还是会总结出来的，我们只是把这个过程加速了而已，行了现在这些事情已经弄得差不多了，你接下来有什么想法，游泳队那边也没听到过什么你过去的动静，不打算过去教学了吗？”，方老有些好奇的问道。
“那倒不是，只不过是最近这段时间，我还没有弄的很流畅，今天下午我就打算去游泳队开始教他们了，提前已经让尹琪去跟他们说了。”，韩觉笑着摇了摇头。
“这是好事儿，好了，你的视频还需要，再整理一下我这个老头子就不来打扰你了，该忙什么忙什么去吧，有什么情况我们到时候再联系。”，方老对韩觉摆了摆手说道。
韩觉点头嗯了一声，随后跟巴特先生一起离开了这里。
下午的时候，韩觉直接赶到游泳队的训练场里在这里，几十名游泳队的精英都在这里聚集。
“尹琪他怎么还没来呀？”
“我好期待啊，要是能学会的话，说不定我的成绩还能进步半秒钟。”
“时间还没到呢，你急什么呀？”
一群姑娘在游泳池里，叽叽喳喳的互相讨论着，甚至都没人注意，韩觉已经从正门走过来了。
“大家好，我是韩觉，今天晚上要在这里试，为了给大家，交流一些知识，这也是最近我跟方老一直研究的，一套训练法，我把它命名为高效训练法，他的动作比较多，但是锻炼的效果比较好，大家有感兴趣的可以跟着我继续。”，韩觉对下面的人，面色平静的说道。
当韩觉第一句话还没说完的时候，整个游泳池的训练场里面就已经变得十分安静了，但换成说完最后一句话的时候，所有人都已经排队站好，静静的看着韩觉。
韩觉对他们这种态度也很满意，点了点头之后，转过身去开始缓缓的讲起第1个动作，为了教学韩觉在每一个动作里面还配了一句口诀，而且还专门研究了教学时候
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